Планы тренировок
Составьте профессиональный план тренировок, используя нашу библиотеку, состоящую из более 2000 упражнений. Поиск по упражнениям прост и удобен.
Создать план тренировок в Trainero
Trainero.com предлагает обширный набор инструментов для создания эффективных тренировочных программ, в дополнение к которым можно создать подходящий план питания.
1. Поиск упражнений
Более 2000 упражнений
Программа Trainero обладает самой большой коллекцией упражнений на рынке. Вы можете использовать фото или видео.
Каждое упражнение сопровождается инструкциями на пяти языках.
В базе содержатся упражнения совершено разных видов:
- тренировка с использованием веса
- кардио
- растяжка
- пилатес
- йога
- круговая тренировка
Есть также упражнения с дополнительным оборудованием: гантели, гири, деревянные палки и так далее.
Находите упражнения легко
Вы легко можете найти нужное вам упражнение с использованием продвинутой поисковой системой. Вы можете установить нужный фильтр:
- название
- задействованная мышца
- оборудование
- вид
Сохраняйте настроенные параметры поиска, чтобы использовать их в дальнейшем.
Отмечайте понравившиеся
вам упражнения
с помощью значка «звездочка», чтобы получить к ним быстрый доступ.
Загружайте свои собственные упражнения
Если вам не удаётся найти нужное упражнение, вы всегда можете загрузить его самостоятельно. Сделайте фото или видео при помощи вашего смартфона и упражнение сразу появится в базе!
Вы также можете написать инструкции и добавить необходимое оборудование.
Созданные вами упражнения могут быть доступны вашим коллегам, таким образом вы можете собрать собственную коллекцию упражнений для вашей команды.
2. Добавить упражнения в план тренировки
Добавляйте упражнения одним кликом
Нажмите на выбранное упражнение, и оно автоматически добавляется в план тренировки. Нужен всего один клик!
Вы можете менять порядок упражнений, заменять их другими и добавлять собственные инструкции в план тренировки.
Коллекция упражнений и функция поиска всегда располагаются справа на экране, таким образом, вам не нужно переключаться с одной страницы на другую. Это ещё больше ускоряет процесс создания тренировок.
Редактирование инструкций
Вам может потребоваться изменить инструкции или название упражнения. Это просто сделать - кликните на текст и начинайте редактировать.
Ваши настроенные инструкции сохраняются навсегда, поэтому вы можете в любой момент добавить их в нужное упражнение.
Таблица подходов и повторений
Отслеживать количество подходов и повторений ещё никогда не было так просто. В каждое упражнение вы можете добавить:
- повторения и сеты
- веса
- время отдыха
- инструкции к каждому сет
- пульсовые зоны для кардио упражнений
А также вы можете:
- просмотреть последние использованные веса без пролистывания всей страницы с показателями
- добавить больше строк одним кликом
Ввод результатов
Вы и ваш клиент можете вводить результаты каждого тренировочного дня и каждого выполненного сета.
Вы можете быстро просмотреть последние результаты, чтобы отследить общий прогресс клиента. Вы также можете отметить пропущенные упражнения.
Отслеживайте результаты в каждом упражнении
Когда вы или ваш клиент вводит результаты тренировочного дня в систему, вы можете увидеть все показатели на одном графике.
Но это ещё не всё! Вы можете отслеживать прогресс выполнения каждого конкретного сета упражнений.
Упрощенная работа с пульсовыми зонами
Создавайте простые и сложные таблицы с ритмом работы сердца. Всё, что вам нужно знать, максимальное значение пульса вашего клиента. Определяйте уровни работы устанавливая минимальное или максимальное значение % от максимального пульса клиента. Оставшиеся ячейки заполняться автоматически.
В системе уже встроено более 70 шаблонов с сетами и повторениями
Хотите быстро добавить упражнения из Tabata или HIIT 1:3 в вашу тренировку? Это очень просто! Нажмите на кнопку "Использовать шаблон" и вы увидите более 70 готовых вариантов упражнений.
Суперсеты и гигантские сеты
Trainero поддерживает продвинутые и более сложные методы тренинга, такие как гигантские сеты и суперсеты. Нажмите на кнопку Суперсет 
для двух или более следующих друг за другом упражнений. Как вы видите, поменялся цвет, это значит, что все упражнения такого же цвета будут включены в один и тот же суперсет. Кликните ещё раз, чтобы переключаться между сетами.
Вы можете прописать специальные инструкции для вашего клиента, чтобы он знал, как правильно нужно выполнять данные упражнения.
Мастер Настроек
Для тех, кто хочет извлечь максимум из работы с программой, существует специальный Мастер Настроек. С помощью данного инструмента вы можете создавать готовые планы тренировок за 60 секунд. Экономя время вы увеличиваете доход!
Мастер Настроек работает по специальному алгоритму, разработанному искусственным интеллектом, что позволяет создавать максимально подходящие планы тренировок для каждого клиента. И, конечно же, у вас всегда есть возможность внести изменения!
Настройка календаря
Когда ваш план тренировок готов, вы можете внести его в календарь. Это очень просто сделать в Trainero! Выберете нужный план тренировки слева и перетащите его в выбранный день в календаре.
3. Поделиться планом тренировки
Пригласите клиента в Trainero.com
Когда вы приглашаете клиента в программу, он или она получает персональный аккаунт, где будут доступны все тренировочные планы, календарь тренировок, результаты и измерения, а также чат для общения с тренером. Приложение Trainero для клиентов доступно как на iOS устройствах, так и Android. И, конечно же, ваш клиент может использовать полную интернет-версию программы.
Отправляйте PDF файлы на почту
В случае, если вы хотите отправить клиенту только PDF версию тренировки без регистрации в программе Trainero, воспользуйтесь специальным инструментом. Выберете план для отправки клиенту или группе клиентов. Отредактируйте тему и текст письма.
Вы также можете скачать PDF-версию и распечатать её позднее.
В каждом PDF- файле в верхнем левом углу расположен ваш логотип, так клиент быстрее запомнит ваш бренд и будет узнавать его.
Клиентское приложение White Label с собственным брендом
С помощью нашего решения White Label вы можете предложить своим клиентам мобильное приложение под собственным брендом, построенное на самой интерактивной и гибкой тренинговой платформе на рынке. Приложение использует новейшие облачные технологии и позволяет предоставлять качественные и современные тренинг-услуги для ваших клиентов.
Подробнее Связаться с отделом продаж
Цены
Все планы имеют функции с неограниченным количеством клиентов, групп и тренеров
Premium
€30В месяц
- Тренерское приложение
- Клиентское приложение
- Интернет-магазин
- До 200 программ*
Ultra
€60В месяц
- Тренерское приложение
- Клиентское приложение
- Интернет-магазин
- До 600 программ*
White Label
- Тренерское приложение
- клиентское приложение под собственным брендом
- Интернет-магазин
- Неограниченное количество планов*
* Один план тренировок, рассчитанный на несколько дней с ежедневными тренировками, считается за одну программу. Один план питания с несколькими ежедневными планами считается за одну программу. Вы увидите оповещение, когда ограничение по количеству программ будет достигнуто. В случае достижения максимального количества программ, вы можете обновить подписку или удалить старые программы.