خطط التمرين
قم ببناء خطط تمارين رائعة باستخدام مجموعة التمارين التي تحتوي على أكثر من 2000 تمرين. من السهل البحث والاستكشاف. بمساعدة معالج التمارين، يمكنك إنشاء خطط تمارين في أقل من 60 ثانية.
إنشاء خطط التمرين
تقدم Trainero.com الأدوات الأكثر تنوعًا لإنشاء خطط تمارين فعالة، والتي تعمل بشكل سلس مع أدوات تخطيط التغذية.
1. ابحث عن التمارين
أكثر من 2000 تمرين
تحتوي منصة Trainero على واحدة من أوسع مجموعات التمارين في السوق. يمكنك اختيار استخدام الصور أو الفيديوهات.
كل تمرين يحتوي على تعليمات افتراضية بست لغات مختلفة.
تتكون المجموعة من مجموعة متنوعة من أنواع التمارين:
- تمارين الوزن
- تمارين الكارديو
- تمارين التمدد
- البيلاتس
- اليوغا
- التدريب الدائري
وهناك أيضًا الكثير من المعدات المختلفة، مثل الدمبل، القضبان الحديدية، الكيتل بيل، العصي الخشبية والمزيد.
ابحث عن التمارين بسهولة
اعثر على أي تمرين ببضع نقرات فقط بفضل أداة البحث المتقدمة الخاصة بنا. يمكنك البحث بواسطة:
- الاسم
- العضلة المستهدفة
- المعدات
- النوع
احفظ معايير البحث لاستخدامها لاحقًا لتكرار البحث المفضل لديك بسرعة.
ضع علامة على التمارين المفضلة بالنقر على زر "النجمة" للحصول على اختصار لأهم تمارينك.
تحميل التمارين الخاصة بك
إذا لم تتمكن من العثور على تمرينك الخاص في مجموعة تمارين Trainero، يمكنك بسهولة تحميل تمرينك الخاص. التقط صورة أو فيديو باستخدام الكاميرا الخاصة بك، وستحصل فورًا على تمرين جديد في المجموعة!
يمكنك أيضًا كتابة التعليمات وتحديد النوع والمعدات.
سيكون التمرين الجديد متاحًا لزملائك المدربين حتى تتمكن من بناء مجموعتك المخصصة لفريقك.
2. أضف التمارين إلى خطة التمرين
أضف تمرينًا بنقرة واحدة
انقر على تمرين في مجموعة التمارين، وسيتم إضافته إلى خطة التمرين. فقط نقرة واحدة مطلوبة!
يمكنك تغيير الترتيب بالسحب والإفلات، استبدال التمارين، وتحرير تعليمات خطة التمرين بأي طريقة تريدها.
مجموعة التمارين وأدوات البحث دائمًا على الجانب الأيمن من الشاشة، لذا لا تحتاج إلى التنقل بين الصفحات. هذا يسرع عملية البناء الخاصة بك أكثر.
تحرير التعليمات
قد ترغب في تغيير تعليماتنا الافتراضية أو حتى اسم التمرين. الأمر سهل - انقر على النص ويمكنك تحرير كل شيء.
يتم حفظ تعليماتك المخصصة بشكل دائم، لذا عندما تضيف نفس التمرين مرة أخرى، تكون قيد الاستخدام.
جدول المجموعات والتكرارات
لم يكن التعامل مع مجموعات وتكرارات التمرين بهذه السهولة والمعلوماتية من قبل. لكل تمرين يمكنك إضافة:
- المجموعات والتكرارات
- الأوزان المستهدفة
- فترة الراحة بين المجموعات
- تعليمات لكل مجموعة
- مناطق معدل ضربات القلب للتمارين القلبية
ويمكنك أيضًا:
- رؤية الأوزان المدخلة الأخيرة دون تصفح جميع النتائج
- إضافة المزيد من الصفوف بنقرة واحدة
إدخال النتائج
يمكن لكل من المدرب والعميل إدخال النتائج لكل يوم تدريب ولكل مجموعة.
يمكنك مشاهدة النتائج بنظرة سريعة لمعرفة كيف تقدم العميل. يمكنك أيضًا تحديد أي تمارين تم تخطيها.
متابعة تقدم كل تمرين
عندما يدخل العميل (أو أنت) النتائج لكل يوم تمرين، يمكنك رؤية عرض بياني لتقدم كل تمرين.
لكن هذا ليس كل شيء! يمكنك أيضًا رؤية تقدم كل مجموعة من التمرين!
مناطق معدل ضربات القلب مبسطة
أنشئ جداول مناطق معدل ضربات القلب بسيطة أو معقدة. كل ما تحتاج إلى معرفته هو الحد الأقصى لمعدل ضربات قلب العميل. حدد المستويات بإدخال النسبة المئوية الدنيا أو القصوى من المعدل الأقصى. سيتم ملء الخلايا المتبقية في الجدول تلقائيًا.
أكثر من 70 قالب مدمج للتكرارات والمجموعات
هل تريد إضافة Tabata أو HIIT 1:3 إلى تمرينك بسرعة؟ الأمر سهل للغاية! اضغط على زر "استخدام القالب" وسترى أكثر من 70 قالب جاهز للتكرارات والمجموعات للاختيار من بينها.
المجموعات العملاقة والمجموعات الفائقة
يدعم Trainero طرق التدريب المتقدمة، مثل المجموعات العملاقة والمجموعات الفائقة. انقر على أزرار المجموعة الفائقة 
لأي تمرينين أو أكثر متتاليين. يمكنك رؤية تغييرات الألوان مما يعني أن التمارين ذات اللون نفسه تنتمي إلى مجموعة عملاقة أو مجموعة فائقة واحدة. انقر على الزر مرة أخرى للتبديل بين المجموعات.
يمكنك كتابة تعليمات خاصة لكل مجموعة لإبلاغ العميل بكيفية متابعة المجموعة.
معالج التمارين
لأولئك الذين يرغبون في زيادة الربحية إلى أقصى حد، فإن معالج التمارين هنا لمساعدتك. باستخدام المعالج، يمكنك إنشاء خطط تمارين كاملة في أقل من 60 ثانية. كلما وفرت المزيد من الوقت، زادت الأموال التي ستجنيها!
يستخدم المعالج خوارزمية متطورة تعتمد على الذكاء الاصطناعي لبناء الخطة الأنسب لعميلك. وبالطبع، يمكنك تعديل النتيجة كما تشاء!
إنشاء التقويم
عندما يكون برنامج التمرين جاهزًا، قد ترغب في إضافته إلى التقويم. الأمر سهل للغاية في Trainero! اختر برنامج التمرين على اليسار واضغط على يوم من التقويم لتحديد ذلك اليوم.
3. شارك خطة التمرين
دعوة العميل إلى Trainero.com
عندما تدعو عميلك إلى Trainero، سيحصل على حساب عميل خاص به حيث يمكنه الوصول إلى جميع خطط التمرين والتقويم وأدوات التتبع والاتصال المتقدمة. تطبيق Trainero Client متاح لكل من iOS و Android الأجهزة.
اقرأ المزيد عن Client App
إرسال PDF عبر البريد الإلكتروني
في حال كنت ترغب فقط في إرسال ملف PDF إلى العميل دون دعوته إلى Trainero، هناك أداة مدمجة لذلك. اختر خطة وأرسلها إلى عميل واحد أو عدة عملاء في وقت واحد. قم بتخصيص عنوان ورسالة البريد الإلكتروني.
يمكنك أيضًا تنزيل ملف PDF وربما طباعته على الورق.
يحتوي ملف PDF على شعارك في الزاوية العلوية اليسرى، بحيث يتعرف عميلك على علامتك التجارية بنظرة واحدة.
تطبيق White Label Client App بعلامتك التجارية الخاصة
مع حل White Label الخاص بنا، يمكنك تقديم تطبيق جوال يحمل علامتك التجارية الخاصة لعملائك، مبني على أكثر منصات التدريب تفاعلاً ومرونة في السوق. يستخدم التطبيق أحدث تقنيات السحابة ويسمح لك بتقديم خدمات تدريب عالية الجودة وحديثة لعملائك.
اقرأ المزيد اتصل بالمبيعات
التسعير
جميع الخطط تحتوي على جميع الميزات مع عدد غير محدود من العملاء والمجموعات والمدربين المساعدين.
Premium
€30شهرياً
- تطبيق المدرب
- تطبيق العميل
- متجر إلكتروني
- حتى 200 خطة*
Ultra
€60شهرياً
- تطبيق المدرب
- تطبيق العميل
- متجر إلكتروني
- حتى 600 خطة*
خطة White Label
- تطبيق المدرب
- تطبيق العميل بعلامة تجارية خاصة
- متجر إلكتروني
- عدد غير محدود من الخطط*
* يتم احتساب خطة تمرين واحدة تحتوي على عدة تمارين يومية كخطة واحدة. يتم احتساب خطة غذائية واحدة تحتوي على عدة وجبات يومية كخطة واحدة. سيتم إشعارك عندما يقترب حدك الأقصى، بحيث يمكنك ترقية الخطة أو حذف بعض الخطط للبقاء ضمن الحد المسموح.