Planos de treino
Crie planos de treino fantásticos usando a Exercise Collection, que possui mais de 2000 exercícios. É fácil de pesquisar e explorar. Com a ajuda do Workout Wizard, você pode criar planos de treino em menos de 60 segundos.
Criar Planos de Treino
Trainero.com oferece as ferramentas mais versáteis para criar planos de treino eficazes, que funcionam sem problemas em conjunto com as ferramentas de planejamento nutricional.
1. Procurar exercícios
Mais de 2000 Exercícios
O Trainero possui uma das coleções de exercícios mais extensas do mercado. Você pode optar por usar imagens ou vídeos.
Cada exercício possui instruções padrão em 6 idiomas diferentes.
A coleção consiste em uma variedade de tipos de exercícios:
- treinamento com pesos
- cardio
- alongamento
- pilates
- yoga
- treinamento em circuito
E há também uma grande variedade de equipamentos, como halteres, barras, kettlebells, bastões de madeira e muito mais.
Encontre Exercícios Facilmente
Encontre qualquer exercício com apenas alguns cliques graças à nossa ferramenta de busca avançada. Você pode pesquisar por:
- nome
- músculo alvo
- equipamento
- tipo
Salve os parâmetros de busca para uso futuro e repita rapidamente sua busca favorita.
Marque exercícios favoritos clicando no botão "estrela" para obter um atalho para seus exercícios mais importantes.
Carregar Exercícios Próprios
Se você não encontrar seu exercício especial na coleção de exercícios do Trainero, você pode facilmente carregar o seu próprio. Tire uma foto ou um vídeo com sua câmera, e instantaneamente você terá um novo exercício na coleção!
Você também pode escrever instruções e definir o tipo e o equipamento.
O novo exercício estará disponível para seus co-treinadores, assim você pode construir sua coleção personalizada para sua equipe.
2. Adicionar exercícios ao plano de treino
Adicione um exercício com um clique
Clique em um exercício na coleção de exercícios, e ele será adicionado ao plano de treino. Apenas um clique necessário!
Você pode mudar a ordem arrastando e soltando, substituir exercícios e editar as instruções do plano de treino da maneira que preferir.
A coleção de exercícios e as ferramentas de busca estão sempre no lado direito da tela, assim você não precisa ficar mudando de página. Isso acelera ainda mais o seu processo de construção.
Editar instruções
Você pode querer alterar nossas instruções padrão ou até mesmo o nome de um exercício. É fácil - clique no texto e você pode editar tudo.
Suas instruções personalizadas são salvas permanentemente, então quando você adicionar o mesmo exercício novamente, elas estarão em uso.
Tabela de séries e repetições
Gerenciar séries e repetições dos exercícios nunca foi tão fácil e informativo. Para cada exercício você pode adicionar:
- séries e repetições
- pesos alvo
- período de descanso entre as séries
- instruções para cada série
- zonas de frequência cardíaca para exercícios cardiovasculares
E você também pode:
- ver os últimos pesos inseridos sem precisar navegar por todos os resultados
- adicionar mais linhas com um clique
Insira Resultados
Tanto você quanto seu cliente podem inserir resultados para cada dia de treino e cada série.
Você pode ver os resultados de relance para rapidamente ver como o cliente progrediu. Você também pode identificar quaisquer exercícios pulados.
Acompanhe o progresso de cada exercício
Quando o cliente (ou você) insere os resultados de cada dia de treino, é possível ver uma apresentação gráfica do progresso de cada exercício.
Mas isso não é tudo! Você também pode ver o progresso de cada série do exercício!
Zonas de Frequência Cardíaca Simplificadas
Crie tabelas de zonas de frequência cardíaca simples ou complexas. Tudo o que você precisa saber é a frequência cardíaca máxima do cliente. Defina os níveis inserindo o % mínimo ou máximo da frequência máxima. As células restantes na tabela serão preenchidas automaticamente.
Mais de 70 Modelos de Repetições e Séries Integrados
Quer adicionar rapidamente Tabata ou HIIT 1:3 ao seu exercício? É muito fácil! Clique no botão "Usar Modelo" e você verá mais de 70 modelos de repetições e séries prontos para escolher.
Conjuntos Gigantes & Supersets
O Trainero suporta métodos de treino avançados, como conjuntos gigantes e supersets. Clique nos botões de Superset 
de dois ou mais exercícios consecutivos. Você pode ver as mudanças de cor, indicando que exercícios com a mesma cor pertencem a um conjunto gigante ou superset. Clique no botão mais uma vez para alternar entre os conjuntos.
Você pode escrever instruções especiais para cada conjunto para informar o cliente sobre como proceder com o conjunto.
Assistente de Treino
Para aqueles que desejam maximizar a rentabilidade, o Assistente de Treino está aqui para ajudar. Com o Assistente, você pode criar planos de treino completos em menos de 60 segundos. Quanto mais tempo você economiza, mais dinheiro você ganha!
O Assistente utiliza um sofisticado algoritmo baseado em IA para construir o plano mais adequado para o seu cliente. E, claro, você pode modificar o resultado como quiser!
Criar calendário
Quando o plano de treino estiver pronto, você pode querer adicioná-lo ao calendário. É muito fácil no Trainero! Selecione o plano de treino à esquerda e toque em um dia do calendário para selecionar esse dia.
3. Compartilhe o plano de treino
Convidar Cliente para Trainero.com
Ao convidar seu cliente para o Trainero, ele/ela terá sua própria conta de cliente onde todos os planos de treino, calendário, acompanhamento e ferramentas de comunicação avançadas estão acessíveis. O aplicativo Trainero Client está disponível para dispositivos iOS e Android.
Saiba mais sobre o Client App
Enviar PDF por email
Caso você queira apenas enviar o PDF para o cliente sem convidá-lo para o Trainero, há uma ferramenta integrada para isso. Selecione um plano e envie para um ou vários clientes de uma vez. Personalize o título e a mensagem do email.
Você também pode baixar o PDF e talvez imprimi-lo em papel.
O PDF tem seu logotipo no canto superior esquerdo, para que seu cliente reconheça sua marca de imediato.
White Label Client App com Marca Própria
Com a nossa solução White Label, você pode oferecer aos seus clientes um aplicativo móvel com a sua própria marca, construído sobre a plataforma de coaching mais interativa e flexível do mercado. O aplicativo utiliza as mais recentes tecnologias de nuvem e permite que você produza serviços de coaching de alta qualidade e modernos para seus clientes.
Ler mais Contactar Vendas
Preços
Todos os planos possuem todas as funcionalidades com número ilimitado de clientes, grupos e co-treinadores.
Premium
€30Mensal
- Aplicativo do Treinador
- Aplicativo do Cliente
- Loja Online
- Até 200 planos*
Ultra
€60Mensal
- Aplicativo do Treinador
- Aplicativo do Cliente
- Loja Online
- Até 600 planos*
Plano White Label
- Aplicativo do Treinador
- Client App com marca própria
- Loja Online
- Ilimitado número de planos*
* Um plano de treino com vários treinos diários é contado como 1 plano. Um plano de dieta com várias dietas diárias é contado como 1 plano. Você será notificado quando seu limite estiver sendo alcançado, para que possa fazer um upgrade ou excluir alguns planos para permanecer dentro do limite.