Træningsplaner
Byg fantastiske træningsplaner ved at bruge Exercise Collection, som har over 2000 øvelser. Det er nemt at søge og udforske. Med hjælp fra Workout Wizard kan du oprette træningsplaner på under 60 sekunder.
Opret træningsplaner
Trainero.com tilbyder de mest alsidige værktøjer til at skabe effektive træningsplaner, som fungerer problemfrit sammen med ernæringsplanlægningsværktøjer.
1. Søg øvelser
Over 2000 Øvelser
Trainero har en af de mest omfattende samlinger af øvelser på markedet. Du kan vælge at bruge billeder eller videoer.
Hver øvelse har standardinstruktioner på 6 forskellige sprog.
Samlingen består af en række forskellige øvelsestyper:
- vægttræning
- konditionstræning
- strækøvelser
- pilates
- yoga
- cirkeltræning
Og der er også mange forskellige udstyr, som håndvægte, vægtstænger, kettlebells, træpinde og meget mere.
Find Øvelser Nemt
Find enhver øvelse med kun få klik takket være vores avancerede søgeværktøj. Du kan søge efter:
- navn
- målmuskel
- udstyr
- type
Gem søgeparametre til senere brug for hurtigt at gentage din favorit søgning.
Tag dine favoritøvelser ved at klikke på "stjerne"-knappen for at få en genvej til dine vigtigste øvelser.
Upload egne øvelser
Hvis du ikke kan finde din specielle øvelse i Traineros øvelsessamling, kan du nemt uploade din egen. Tag et foto eller en video med dit kamera, og straks vil du have en ny øvelse i samlingen!
Du kan også skrive instruktioner og definere typen og udstyret.
Den nye øvelse vil være tilgængelig for dine medtrænere, så du kan bygge din egen tilpassede samling til dit team.
2. Tilføj øvelser til træningsplanen
Tilføj en øvelse med et klik
Klik på en øvelse i øvelsessamlingen, og den tilføjes til træningsplanen. Kun ét klik er nødvendigt!
Du kan ændre rækkefølgen ved drag-n-drop, erstatte øvelser og redigere instruktionerne i træningsplanen, som du ønsker.
Øvelsessamlingen og søgeværktøjerne er altid på højre side af skærmen, så du behøver ikke at hoppe rundt mellem siderne. Dette fremskynder din byggeproces endnu mere.
Rediger instruktioner
Du kan måske have lyst til at ændre vores standardinstruktioner eller endda navnet på en øvelse. Det er nemt - klik på teksten, og du kan redigere alt.
Dine tilpassede instruktioner gemmes permanent, så når du tilføjer den samme øvelse igen, er de i brug.
Sæt & Repetitioner Tabel
Håndtering af øvelsens sæt og gentagelser har aldrig været så let og informativt. For hver øvelse kan du tilføje:
- sæt og gentagelser
- målvægte
- hvileperiode mellem sættene
- instruktioner for hvert sæt
- pulszoner for konditionsøvelser
Og du kan også:
- se de sidst indtastede vægte uden at gennemse alle resultaterne
- tilføje flere rækker med et klik
Indtast resultater
Både du og din klient kan indtaste resultater for hver træningsdag og hvert sæt.
Du kan se resultaterne med et hurtigt overblik for hurtigt at se, hvordan klienten har udviklet sig. Du kan også opdage eventuelle udeladte øvelser.
Følg fremskridt for hver øvelse
Når klienten (eller du) indtaster resultater for hver træningsdag, kan du se en grafisk præsentation af fremskridtene for hver øvelse.
Men det er ikke alt! Du kan også se fremskridtene for hvert sæt af øvelsen!
Hjertefrekvenszoner Forenklet
Opret enkle eller komplekse tabeller for hjertefrekvenszoner. Alt du behøver at vide er klientens maksimale hjertefrekvens. Definer niveauer ved at indtaste min eller max % af den maksimale frekvens. De resterende celler i tabellen vil blive udfyldt automatisk.
Over 70 indbyggede skabeloner til reps & sæt
Vil du hurtigt tilføje Tabata eller HIIT 1:3 til din øvelse? Det er nemt! Klik på knappen "Brug skabelon", og du vil se over 70 færdiglavede skabeloner til reps & sæt at vælge imellem.
Giant Sets & Supersets
Trainero understøtter avancerede træningsmetoder, såsom giant sets og supersets. Klik på Superset-knapperne 
for to eller flere på hinanden følgende øvelser. Du kan se farveændringerne, hvilket betyder, at øvelser med samme farve tilhører et giant set eller superset. Klik på knappen en gang mere for at skifte mellem sæt.
Du kan skrive specielle instruktioner for hvert sæt for at informere klienten om, hvordan de skal fortsætte med sættet.
Træningsguide
For dem, der ønsker at maksimere rentabiliteten, er Træningsguiden her for at hjælpe dig. Med guiden kan du oprette komplette træningsplaner på mindre end 60 sekunder. Jo mere tid du sparer, desto flere penge vil du tjene!
Guiden bruger en sofistikeret AI-baseret algoritme til at bygge den mest passende plan for din klient. Og selvfølgelig kan du ændre resultatet som du vil!
Byg Kalender
Når træningsplanen er klar, kan du tilføje den til kalenderen. Det er nemt i Trainero! Vælg træningsplanen til venstre og tryk på en dag i kalenderen for at vælge den dag.
3. Del træningsplanen
Inviter klient til Trainero.com
Når du inviterer din klient til Trainero, får han eller hun sin egen klientkonto, hvor alle træningsplaner, kalender, tracking og avancerede kommunikationsværktøjer er tilgængelige. Trainero Client appen er tilgængelig for både iOS og Android enheder.
Læs mere om Client App
Send PDF via e-mail
Hvis du bare vil sende PDF'en til klienten uden at invitere ham eller hende til Trainero, er der et indbygget værktøj til det. Vælg en plan og send den til en eller flere klienter på én gang. Tilpas titlen og beskeden i e-mailen.
Du kan også downloade PDF'en og eventuelt printe den ud på papir.
PDF'en har dit logo i øverste venstre hjørne, så din klient genkender dit brand med et øjeblik.
White Label Client App med eget brand
Med vores White Label-løsning kan du tilbyde dine kunder din egen brandede mobilapplikation bygget på den mest interaktive og fleksible coachingplatform på markedet. Applikationen anvender de nyeste cloud-teknologier og giver dig mulighed for at levere høj kvalitet og moderne coachingtjenester til dine kunder.
Læs mere Kontakt salg
Priser
Alle planer har alle funktioner med ubegrænset antal klienter, grupper og medtrænere.
Premium
€30Månedligt
- Coach App
- Client App
- Onlinebutik
- Op til 200 planer*
Ultra
€60Månedligt
- Coach App
- Client App
- Onlinebutik
- Op til 600 planer*
White Label-plan
- Coach App
- Client App med eget brand
- Onlinebutik
- Ubegrænset antal planer*
* En træningsplan med flere daglige træninger tælles som 1 plan. En kostplan med flere daglige kostplaner tælles som 1 plan. Du vil blive informeret, når din grænse er ved at blive nået, så du kan opgradere eller slette nogle planer for at forblive under grænsen.