Mashg'ulot rejalari
Mashqlar to'plamidan foydalanib, ajoyib mashg'ulot rejalari tuzing, unda 2000 dan ortiq mashqlar mavjud. Qidirish va o'rganish oson. Workout Wizard yordamida mashg'ulot rejasini 60 soniyadan kamroq vaqt ichida yaratishingiz mumkin.
Mashg'ulot rejalarini yarating
Trainero.com samarali mashg'ulot rejalari yaratish uchun eng ko'p qirrali vositalarni taklif etadi, ular mukammal tarzda ovqatlanishni rejalashtirish vositalari bilan birga ishlaydi.
1. Mashqlarni qidiring
2000 dan ortiq mashqlar
Trainero bozordagi eng keng qamrovli mashq to'plamlaridan biriga ega. Siz rasmlar yoki videolarni tanlashingiz mumkin.
Har bir mashq 6 xil tilda standart ko'rsatmalarga ega.
To'plam turli xil mashq turlaridan iborat:
- og'irlik bilan mashq qilish
- kardio
- cho'zilish
- pilates
- yoga
- aylanma mashq
Shuningdek, turli xil jihozlar mavjud, masalan, gantellar, shtangalar, kettlebelllar, yog'och tayoqlar va boshqalar.
Mashqlarni oson toping
Bizning rivojlangan qidiruv vositamiz yordamida bir necha marta bosish orqali har qanday mashqni toping. Siz quyidagilar bo'yicha qidirishingiz mumkin:
- nomi
- maqsad mushak
- jihozlar
- turi
Qidiruv parametrlarini saqlang va sevimli qidiruvingizni tezda takrorlash uchun foydalaning.
Sevimli mashqlarni belgilash uchun "yulduz" tugmasini bosib, eng muhim mashqlaringizga tezkor kirish imkoniyatiga ega bo'ling.
O'z mashqlaringizni yuklang
Agar siz Trainero'nun mashqlar to'plamida o'zingizning maxsus mashqingizni topa olmasangiz, o'zingizning mashqingizni osongina yuklashingiz mumkin. Rasm yoki video oling kamerangiz bilan, va darhol yangi mashq to'plamda paydo bo'ladi!
Siz shuningdek ko'rsatmalar yozishingiz va turini hamda uskunalarni belgilashingiz mumkin.
Yangi mashq sizning hamkor murabbiylaringiz uchun ham mavjud bo'ladi, shuning uchun siz jamoangiz uchun o'z maxsus to'plamingizni yaratishingiz mumkin.
2. Mashqlarni mashg'ulot rejasiga qo'shish
Mashqni bir marta bosish bilan qo'shing
Mashqlar to'plamidagi mashqni bosing va u mashg'ulot rejasiga qo'shiladi. Faqat bir marta bosish kifoya!
Drag-n-drop orqali tartibni o'zgartirishingiz, mashqlarni almashtirishingiz va mashg'ulot rejasining ko'rsatmalarini xohlagancha tahrirlashingiz mumkin.
Mashqlar to'plami va qidiruv vositalari har doim ekranning o'ng tomonida joylashgan, shuning uchun sahifalar orasida sakrashga hojat yo'q. Bu sizning qurilish jarayoningizni yanada tezlashtiradi.
Tahrirlash ko'rsatmalari
Bizning standart ko'rsatmalarimizni yoki hatto mashq nomini o'zgartirishni xohlashingiz mumkin. Bu juda oson - matnni bosing va hammasini tahrirlashingiz mumkin.
Shaxsiylashtirilgan ko'rsatmalaringiz doimiy saqlanadi, shuning uchun bir xil mashqni yana qo'shganingizda, ular ishlatiladi.
Setlar va takrorlashlar jadvali
Mashqlar setlari va takrorlashlarini boshqarish hech qachon bu qadar oson va ma'lumotli bo'lmagan. Har bir mashq uchun qo'shishingiz mumkin:
- setlar va takrorlashlar
- maqsad vaznlari
- setlar orasidagi dam olish vaqti
- har bir set uchun ko'rsatmalar
- kardio mashqlar uchun yurak urish zonalari
Shuningdek, siz:
- so'nggi kiritilgan vaznlarni barcha natijalarni ko'rib chiqmasdan ko'rishingiz mumkin
- bir marta bosish bilan ko'proq qatorlar qo'shishingiz mumkin
Natijalarni kiriting
Siz va mijozingiz har bir mashg'ulot kuni va har bir set uchun natijalarni kiritishingiz mumkin.
Natijalarni bir qarashda ko'rib, mijozning qanday rivojlanganini tezda bilib olishingiz mumkin. Shuningdek, o'tkazib yuborilgan mashqlarni ham aniqlashingiz mumkin.
Har bir mashqning rivojlanishini kuzatib boring
Mijoz (yoki siz) har bir mashg'ulot kuni uchun natijalarni kiritganda, har bir mashqning rivojlanishini grafik ko'rinishda ko'rishingiz mumkin.
Lekin bu hammasi emas! Siz har bir mashq to'plamining rivojlanishini ham ko'rishingiz mumkin!
Yurak urish tezligi zonalari soddalashtirilgan
Oddiy yoki murakkab yurak urish tezligi zonalari jadvalini yarating. Sizga kerak bo'lgan narsa mijozning maksimal yurak urish tezligini bilishdir. Darajalarni aniqlash uchun maksimal tezlikning min yoki max % ni kiriting. Jadvaldagi qolgan hujayralar avtomatik ravishda to'ldiriladi.
70 dan ortiq tayyor takror va set shablonlari
Tabata yoki HIIT 1:3 ni mashqingizga tezda qo'shmoqchimisiz? Bu juda oson! "Shablonni ishlatish" tugmasini bosing va tanlash uchun 70 dan ortiq tayyor takror va set shablonlarini ko'rasiz.
Giant Setlar va Supersetlar
Trainero ilg'or mashg'ulot usullarini qo'llab-quvvatlaydi, masalan, giant setlar va supersetlar. Superset tugmalarini bosing 
ketma-ket keladigan ikki yoki undan ortiq mashq uchun. Bir xil rangdagi mashqlar bir giant set yoki supersetga tegishli ekanligini bildiruvchi rang o'zgarishlarini ko'rishingiz mumkin. Setlar orasida almashish uchun tugmani yana bir marta bosing.
Har bir set uchun maxsus ko'rsatmalar yozib, mijozingizga setni qanday davom ettirish kerakligini bildira olasiz.
Workout Wizard
Daromadni maksimal darajada oshirishni istaganlar uchun Workout Wizard sizga yordam berish uchun mavjud. Wizard yordamida siz to'liq mashg'ulot rejasini 60 soniyadan kamroq vaqt ichida yaratishingiz mumkin. Qanchalik ko'p vaqt tejaysiz, shunchalik ko'p pul ishlaysiz!
Wizard mijozingiz uchun eng mos reja tuzish uchun murakkab AI asosidagi algoritmdan foydalanadi. Va albatta, siz natijani o'zingiz xohlagan tarzda o'zgartirishingiz mumkin!
Kalendari tuzish
Trening rejangiz tayyor bo'lganda, uni kalendarga qo'shishni xohlashingiz mumkin. Bu Trainero'da juda oson! Chap tomondan trening rejasini tanlang va kalendardagi kunni tanlash uchun unga bosing.
3. Mashg'ulot rejasini ulashing
Mijozni Trainero.com ga taklif qiling
Mijozingizni Trainero ga taklif qilganingizda, u o'zining shaxsiy mijoz hisobiga ega bo'ladi, bu yerda barcha mashg'ulot rejalari, taqvim, kuzatish va ilg'or aloqa vositalari mavjud bo'ladi. Trainero Mijoz ilovasi iOS va Android qurilmalari uchun mavjud.
Client App haqida ko'proq o'qing
PDF ni Email orqali yuboring
Agar siz faqat PDF ni mijozga Trainero ga taklif qilmasdan yubormoqchi bo'lsangiz, buning uchun ichki vosita mavjud. Rejani tanlang va uni bir yoki bir nechta mijozlarga bir vaqtning o'zida yuboring. Emailning sarlavhasi va xabarini moslang.
Siz PDF ni yuklab olishingiz va ehtimol uni qog'ozga chop etishingiz ham mumkin.
PDF ning yuqori chap burchagida logotipingiz bor, shuning uchun mijozingiz brendingizni bir qarashda taniydi.
White Label Client App o'z brendingiz bilan
White Label yechimimiz bilan siz mijozlaringizga bozordagi eng interaktiv va moslashuvchan murabbiylik platformasiga asoslangan o'z brendingizdagi mobil ilovani taklif qilishingiz mumkin. Ilova eng so'nggi bulut texnologiyalaridan foydalanadi va sizga mijozlaringiz uchun yuqori sifatli va zamonaviy murabbiylik xizmatlarini taqdim etish imkonini beradi.
Batafsil o'qing Savdo bo'limi bilan bog'laning
Narxlash
Barcha rejalarda barcha funksiyalar mavjud bo'lib, cheksiz miqdorda mijozlar, guruhlar va hamkor murabbiylar mavjud.
Premium
$30Oyiga
- Coach App
- Client App
- Onlayn do'kon
- 200 tagacha reja*
Ultra
$60Oyiga
- Coach App
- Client App
- Onlayn do'kon
- 600 tagacha reja*
White Label Reja
- Coach App
- Client App o'z brendi bilan
- Onlayn do'kon
- Cheklanmagan miqdordagi rejalar*
* Bir nechta kundalik mashg'ulotlarni o'z ichiga olgan bitta mashg'ulot rejasi 1 reja sifatida hisoblanadi. Bir nechta kundalik dietalarni o'z ichiga olgan bitta diet rejasi ham 1 reja sifatida hisoblanadi. Cheklovga yaqinlashayotganingizda sizga xabar beriladi, shunda siz limitdan oshmaslik uchun ba'zi rejalarni yangilashingiz yoki o'chirishingiz mumkin.